Dyt. Mehmet Yamak · online
Yasak listesi yerine, gününüze uyan bir beslenme düzeni kuruyoruz.
Kilo yönetimi, düzensiz öğünler ya da daha dengeli bir tabak: önce gerçekte nasıl yediğinize bakıyoruz, planı oradan kuruyoruz.
Kimlerle çalışıyorum
Kilo yönetimi
Kısa vadeli diyetler yerine sürdürebileceğiniz bir düzen.
Dengeli beslenme
Yoğun iş temposunda bile hazırlanabilen öğünler.
Yeme alışkanlıkları
Gece atıştırmaları, öğün atlama, hızlı yeme.
Hastalıklarda beslenme
Hekiminizin tedavisiyle uyumlu beslenme planı.
Hakkımda
Danışanlarımla yasak listesi yerine, günlük düzenlerine uyan bir beslenme planı kuruyorum. İlk görüşmede sağlık geçmişinizi, tahlillerinizi, uykunuzu ve iş temposunuzu konuşuyoruz; plan bunların üzerine kuruluyor. Görüşmeler arasında öğünlerinizi ve ölçümlerinizi Beslera uygulamasından birlikte takip ediyoruz.
Nasıl çalışıyorum
Tanışma görüşmesi
Kısa bir görüşmede hedefinizi ve beklentinizi konuşuyoruz. Birlikte çalışıp çalışmayacağımıza siz karar veriyorsunuz.
İlk görüşme
Sağlık geçmişi, tahliller, uyku, iş ve yemek düzeni. Ölçümlerinizi alıyoruz.
İlk iki hafta
Öğünlerinizi uygulamadan paylaşıyorsunuz; plan sizin günlük düzeninize göre şekilleniyor.
Kontroller
Düzenli kontrol görüşmelerinde planı birlikte güncelliyoruz.
Tanı ve ilaç tedavisi hekiminizin alanıdır; gerekli gördüğümde sizi hekiminize yönlendiririm.
Tek bir besin her şeyi çözmüyor. Uyku, hareket ve tabağınız aynı bütünün parçaları.
Sık sorulan sorular
Online görüşme yüz yüze görüşmeyle aynı mı?
İçerik aynı. Görüntülü görüşüyoruz; ölçümler için evde tartı ve mezura yeterli. Öğünlerinizi ve ölçümlerinizi Beslera uygulamasından paylaşıyorsunuz.
Tanışma görüşmesinde ne konuşuyoruz?
Hedefinizi ve nasıl çalıştığımı. Sağlık bilgilerinizi bu aşamada formda istemiyorum; birlikte çalışmaya karar verirsek ilk görüşmede ayrıntılı konuşuyoruz.
Tahlillerimi getirmem gerekiyor mu?
Son altı ay içinde yapılmış kan tahlilleriniz varsa ilk görüşmeden önce uygulamaya yükleyebilirsiniz. Yeni tahlil gerekiyorsa hekiminize yönlendiririm.